Dia 1. Hoje e outra vez.
Fiz uns pequenos ajustes àquela dieta que publiquei há uns tempos e que me foi prescrita pela nutricionista. Simplesmente, à noite, não consigo comer muito, além de que me deito cedo.
Ora, cá vai:
Pequeno-almoço
leite magro com uma mistura solúvel (café) sem açúcar
pão com manteiga sem sal, sem açúcar, sem leite, sem pimenta, sem nada, vocês compreendem
Meio da manhã
peça de fruta
2 tostas ou 2 bolachas maria, torrada, integrais...
Almoço
carne ou peixe cozinhados com pouca gordura
legumes e/ou salada meio prato
2/3 colheres de sopa de arroz ou massa OU 1 batata média
peça de fruta
Lanche
igual ao pqa se me apetecer, pode ser iogurte, em vez de leite
Jantar
sopa de legumes acompanhado de meio pão, se precisar
peça de fruta
Ceia
leite magro com uma mistura solúvel (café) sem açúcar apenas nos dias em que me deite mais tarde
5 comentários:
Ficou muito idêntica à minha... Excepções: se comer peixe ou carne, nada de hidratos de carbono; não acompanho a fruta com bolachas e a sopa (que tem batata) não é acompanhada de pão...
Abraços e obrigada por ouvires o desabafo:)
Subscrevo as palavras da Alexandra! É quase igual á minha também!
Bolachinha do coração, eu sei tão bem como tu como cuuuusta recomeçar. Mas é mesmo só o início, depois de te habituares entras no ritmo e quase nem sentes. Por exemplo, eu não consigo comer um quadradinho de chocolate, essa é a minha droga. Se comer nem que seja um bocadinho há uma parte de meu cérebro que começa a ficar em piloto automático e é só descambar. Conclusão, nem lhe toco. Custa ao inicio, mas tenta arranjar força para ultrapassar os primeiros 5 dias, por exemplo. Tenho a certeza que consegues. Beijo
Não te esqueças de mostrar como ficou a tua decoração... Estamos sentadinhas no sofá no miminho à luz da abóbora. Ui, é tão confortável. Beijo e boa festa.
Oi Maria Bolacha! Achei que as alterações que fizeste foram óptimas! Vais com certeza conseguir perder peso! Bjksssssss.
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